افزایش کیفیت رابطه زناشوئی

شنای سوئدی (Pushups)

اگر شما قرار است فقط یک تمرین انجام دهید، آن تمرین فقط شنای سوئدی می‌باشد. اگر شما نمی‌توانید شنا را روی زمین انجام دهید پس با گذاشتن درست‌هایتان برروی دیوار این ورزش را انجام دهید و هدفتان انجام 3 دست 12 تا 15 تایی شنا باشد. وقتی آماده شدید شروع به انجام تمرین برروی زمین نمایید. هنگام شروع تمرین کمر خود را مستقیم نگه دارید(باسن را بالا و شکم را تو دهید) و بینیتان را نزدیک زمین نگه دارید.
 

دراز و نشست (Abdominals)

شکم شما یکی از نواحی مهم در رابطه جنسی می‌باشد و شما در حین رابطه جنسی از عضلات شکم استفاده می‌نمایید. برای شروع، دراز و نشست سنتی را شروع کرده، بر پشت خود دراز بکشید، دستانتان را حایل گردن خود کرده، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید. سپس بدنتان را به اندازه‌ای که شانه‌هایتان از روی زمین بلند شود بالا بیاورید. این ورزش را در 3 تا 5 دست 15 تا 20 تایی انجام دهید. برای نتیجه بهتر برروی عضلات شکم، افراد ورزش پل را هم انجام دهند. برروی زمین دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید، کف پایتان را برروی زمین بگذارید و شروع به بالا و پایین بردن باسنتان برای 3 دست 15 تایی نمایید. این تمرین را می توان برعکس نیز انجام داده و بجای گردن پا ها را بالا و پایین آورد.
 

ددلیفت (Deadlifts)

این تمرین عضلات کمر شما را تا آنجا که ممکن است محکم کرده و همچنین پاها و تنه شمارا تمرین داده و به بهبود رابطه جنسی شما کمک می نماید. ددلیفت ورزشی است که در آن شما بصورت عادی ایستاده کمی پاها را از هم باز می‌کنید، کمی خم شده و سپس شروع به برداشتن یک ورزش یا دمبل از روی زمین می‌نمایید. این ورزش بسیار آسان بوده اما ممکن است در انجام آن اشتباه نمایید. برای مشاوره حرفه‌ای درباره نحوه صحیح انجام این ورزش، با یک فرد حرفه‌ای در اینترنت یا باشگاه ورزشیتان مشورت نمایید.

شنا و پیاده روی تند

پیاده روی تند و سایر ورزش های هوازی با بهبود بخشیدن چرخش خون در بدن می توانند باعث بهبود بخشیدن رابطه جنسی شوند. همچنین دویدن و تند راه رفتن باعث ترشح اندورفین و در نتیجه افزایش کارایی جنسی شوند.
شنا حداقل 30 دقیقه و سه نوبت در هفته باعث بهبود توانایی جنسی، بهبود تناسب اندام شما و افزایش رضایت جنسی شما شود. همچنین یک تحقیق نشان می دهد که شاگران حرفه ای دیرتر از سایر افراد قدرت جنسی خود را از دست می دهند. این تحقیق بیان می کند که شناگران در سن 60 سالگی رابطه جنسی ای مشابه افراد 40 ساله دارند.
 

تمرین کگل (Kegel exercises)

هرچند تمرین کگل بیشتر توسط خانم ها استفاده می‌شود، اما فوایدی برای بهبود رابطه جنسی در آقایان هم دارد. این فواید شامل کمک به حفظ ادرار و همچنین کمک به بهبود عملکرد جنسی، افزایش کنترل بر ارگاسم و کمک به درمان انزال زودرس و اختلال نعوظ می‌باشد. روش انجام تمرین کگل در صورتیکه بدانید باید از چه ماهیچه هایی استفاده کنید ساده می‌باشد،

 برای پیداکردن ماهیچه های مناسب

روش پیداکردن ماهیچه مناسب. برای این منظور هنگام ادرار سعی به نگه داشتن و یا کم کردن سرعت خروج ادرار نمایید. ماهیچه ای که برای این کار استفاده می‌کنید، یکی از این ماهیچه هاست. ماهیچه دوم نزدیک مقعد بوده و برای جلوگیری از خروج بادشکم توسط شما استفاده می‌شود. یکی دیگر از راههای یافتن ماهیچه ها ایستادن جلوی آینه و سفت کردن ماهیچه های ذکر شده است. زمانیکه این ماهیچه ها را می‌کشید، انتهای آلت شما به سمت شکمتان نزدیک می‌شود، حالا ماهیچه های مناسب را پیداکرده اید.

از تکنیک مناسب برای این کار استفاده نمایید. بعد از اینکه ادرار کردید، دراز کشیده زانو ها را خم کنید. سپس شروع به سفت کردن ماهیچه ها نمایید، برای 3 ثانیه نگه شان دارید و سپس ماهیچه ها را برای 3 ثانیه آزاد نمایید. این تمرین را برای مدتی انجام داده و تکرار کنید ولی زیاد به خود فشار نیاورید. در گذر زمان و با قوی شدن ماهیچه هایتان این کار را هنگام نشستن، ایستادن و یا حتی راه رفتن ادامه دهید.

تمرکز کنید. برای انجام این تمرین فقط ماهیچه های ذکر شده را سفت کنید و کاری با ماهیچه های ران پا، شکم و باسن نداشته باشید. از نگه داشتن نفس خود اجتناب کرده و آزادانه نفس بکشید.تمرین را سه بار در روز تکرار نمایید. هدفتان حداقل سه ست 10 تایی باشد.

سخن آخر

اگر علاقه به دراز و نشست، شنای سوئدی و یا ددلیفت ندارید نگران نباشید چراکه محققان معتقداند هر نوع ورزشی که به بهبود سلامتی کمک کرده می تواند برای شما مفید بوده و همچنین به بهبود رابطه جنسی منجر شود.

همچنین برای اینکه شما را به انجام ورزش تشویق کنیم، اطلاعات دیگری هم در اختیار شما قرار می دهیم.

تحقیقی که برروی مردان بالای 50 سال انجام شده نشان داده خطر ابتلا به اختلال نعوظ در مردان پرتحرک و ورزشکار 30 درصد کم تر از سایر مردان است.

همچنین افرادیکه معمولا ورزش می کنند، معمولا تصویر بهتری از خودشان نسبت به افراد بی تحرک دارند. تحقیقی نشان می دهد که 80 درصد مردان و 60 درصد زنانی که ورزش می کنند جذابیت جنسیشان بالاتر از حد متوسط است.

در آخر و بعد از مطالب بالا به شما توصیه می کنیم، مهم ترین عامل در رابطه جنسی را فراموش نکنید. رابطه جنسی نه با ماهیچه های شکم، ران و … بلکه با صحبت های عاشقانه و محبت زوجین به هم آغاز شده و لذت بخش می گردد.

مجله پزشکی راستینه

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

ازدواج,خواستگار,مشاوره,مشاوره جنسی,صیغه,بارداری,قاعدگی,لقاح,عشق,نامزدی,عقد,طلاق,زفاف,ارگاسم,انزال,بکارت,معاشقه,دهانی,دختر,مجرد,ازدواج موقت,ازدواج دائم,مسائل جنسی,مسائل زناشوئی,رابطه جنسی,رابطه زناشوئی,نکاح,شوهر,همسر,مرد,زن,پسر,عقد,نامزدی,عشق,احساس,آموزش رابطه جنسی,مشاوره,مشاوره آنلاین,مشاور

مخارج دختر در دوران عقد باکیست

 

چه کسی پول جیبی‌ام را می‌دهد؟

دختر و پسری که با یکدیگر پیمان ازدواج می‌بندند، پیش از مراسم رسمی عروسی و شروع زندگی مشترک زیر یک سقف، به ناچار باید مدتی را در دوران عقد را سپری ‌کنند. دورانی که، رابطه‌ی میان دختر و پسر را مشروع و قانونی می‌سازد و فرصتی فراهم می‌آورد تا از یک طرف به شناخت نسبی از یکدیگر برسند و از سوی دیگر خود را برای زندگی مشترک آماده کنند. نکته‌ی مهم و اساسی این است که در این دوران دختر و پسر می‌توانند به شناخت بیشتری از یکدیگر دست یابند و به شناخت قبلی خود که پیش از این دوران، در مرحله‌ی انتخاب به دست آورده‌اند، عمق ببخشند تا خود را برای تفاهم و سازگاری و بالندگی مطلوب در زندگی مشترک آینده آماده کنند.

این دوران که از شیرین‌ترین و به یادمانی‌ترین دوران زندگی زوج‌های جوان است، فراز و نشیب‌های زیادی به همراه دارد و با وجود شیرینی‌هایش گاه مسائل و نگرانی‌هایی در ذهن عروس و داماد ایجاد می‌کند که نمی‌دانند چطور با آن‌ها کنار بیایند.

یکی از این موضوعات که معمولاً زوج‌های جوان را با چالش روبرو‌ می‌کند، مسائل اقتصادی است. در میان مسائل اقتصادی این دوران، آن‌چه گاهی فکر بسیاری از دختر و پسرها و نیز خانواده‌های آن‌ها را به خود مشغول می‌کند این است که مخارج و هزینه‌های مورد نیاز دختر در دوران عقد بر عهده‌ی کیست؟

تفاوت فرهنگی خانواده‌ها

مشکل اصلی در این زمینه، تفاوت نگاه‌ و فرهنگ دختر و پسر و به ویژه خانواده‌های آنان است. گرچه عرف بر این است که پسر در این دوران تعهدات مالی زیادی نسبت به هزینه‌های مالی دختر بر عهده نداشته باشد، اما برخی خانواده‌ها معتقدند با جاری شدن خطبه‌ی عقد تمام مخارج دختر بر عهده‌ی همسرش قرار می‌گیرد؛ چه در دوران عقد باشند و چه زندگی مشترک. بنابراین این موضوع می‌تواند موجب بروز مشکلات و درگیری‌های زیادی میان همسران و خانواده‌های آن‌ها شود. به عنوان مثال بعضی خانواده‌ها عقیده دارند، پسر باید در دوران عقد، مخارج و هزینه‌‌های دانشگاه دختر را بر عهده بگیرد. در حالی که این موضوع از جانب خانوا‌ده‌ی پسر اصلاً منطقی و مورد پذیرش نیست.

در این میان آن‌چه اهمیت دارد، تشابه فرهنگی و آداب و رسوم خانواده‌ی دختر و پسر در این زمینه است. درک این موضوع باید از دوران خواستگاری صورت بگیرد. خوب است دختر و پسر در جلسات خواستگاری و دفعات پایانی، درباره‌ی رسوم خانواده‌های‌شان با یکدیگر صحبت کنند و به تفاهم برسند. بی‌شک گفت‌وگو در مورد این مسأله می‌تواند از بروز بسیاری مشکلات جلوگیری کنند.

قانون و وظایف همسر

در جامعه‌ی ما معمول است زن و شوهر تا زمانی که کنار یکدیگر قرار نگرفته‌ و زندگی را زیر یک سقف شروع نکرده‌اند، به طور قانونی بعضی از وظایف را در مورد یکدیگر بر عهده نداشته باشند؛ یعنی دختر تا زمانی که خانه‌ی پدر است، هزینه‌های عمده‌‌ی او مانند مخارج دانشگاه و حتی پول جیبی‌اش را از پدر می‌گیرد. بر اساس قانون پس از رفتن دختر به خانه‌ی همسر، اگر شوهر هزینه‌ی دانشگاه را قبول کند، یعنی دختر این موضوع را از شرط ضمن عقد تعیین کرده باشد، این هزینه بر عهده‌ی همسراست وگرنه شوهر وظیفه‌ای در این زمینه ندارد.

اما همان‌طور که گفته شد این موضوع از خانواده‌ای به خانواده‌ی دیگر متفاوت است و آنچه اهمیت دارد رسیدن به توافق بر سر آن است. همچنین مناسب است این موضوع پیش از آن‌که باعث ایجاد مشکلات میان خانواده‌ها شود، با گفت‌وگو میان خود همسران به نتیجه قطعی و درست برسد تا مبادا بر سر مسائل اینچنینی شیرینی دوران عقد، به تلخی منجر شود.

مطلب از : خانم سمانه خمسه ای